大いに食らう

昨夜は大好物のタイ料理をたらふく食べてしまった。
一体、何カロリー程摂取したのか全くわからんとこが恐い。（苦笑）
寒くて、運動もサボってるし。
46㌔台にデンしただけで・・・とって返ってたら意味ねーー。(´Д｀）

タイ料理 チェルディアン

目標にタッチ

そろそろ来るんじゃないか？と思ってたけど・・・きたよ。
46㌔台♪（嬉）
ここんとこ（今日で4日）運動サボってるんだけどね。(^^;
ほらぁ、寒いやん、そうすると着る物調節が難しくってさぁ、ついつい億劫になるんだわ。（走り出すと暑いんだけど、行く前は寒い。ジムみたいに上着等を置いておけるとこもないし。）

後はどう維持していくか？が大問題だな。
ちなみに、足はかなり痩せて、足を揃えて立つと太もも頂点1点しか付かなくなった。
前はセミロングガードル丈辺りまで太ももひっついてたんだけど。(^^;
問題の腹、やはり下腹はなかなか平らにはならんね。（それでも随分 肉が取れたけどね）
平らにしようと思った場合、体重的に言うと、46㌔ギリとか45㌔台に突入しないとならないんではなかろうか？(-_-;)
いや、私の身長（158cm）からすると、もっとダウンしないと（44㌔とか）そうはならないのかもしんない。
（藤原紀香は身長171cmで52㌔、米倉涼子が168cmで50㌔、松嶋奈々子は172cm55㌔（公称）だって言うからね。）
それはどう考えてもキビしいので、とにかく当面は維持することに力を注がなくては。
ちゅうことは、今後も引き続き、エクササイズ＆食事節制をしないければならんってことね。(´Д｀）

大きな心境の変化

運動（ダイエット）をしだしてから、なぜか物欲が激減。
なので、この頃は滅多と無駄な買物はしなくなった。
「欲しい！」とあまり思わんのよね。
キラキラなんて、全く欲しいと思わなくなったなぁ。
なので、あれ程毎日観てた［GSTV］も全く観なくなったし（もう何ヶ月も全く観てない）、PCでキラキラSHOPを見に行くこともなくなった。
それどころか、もう着けないリングとかPHとか質屋に売り飛ばしてしまおうかな？と考えてたりする。w
（特にGSTVで買った物は、全部要らんなって感じ。(^^;）
服も靴も現在進行形でバシバシ捨ててるしな～。
もう気に入った物だけあればいい、って感じ。
後、5年程したら、今より狭い住居に引越ししたいと思ってるので、どーでもいいようなモンは邪魔になるだけだと思うんだよね。
身も蓋もない言い方だが、一人の人間が必要とする物・必要な物はそんなに多くない。
後、始末に困ってるのが雑貨の類。
置き物やらなんやら、あってもなくてもどーでもいいような物を「生活の彩り♪」的気分で買ってきたけど、今じゃそれらは殆どが段ボールに詰め込まれてクローゼットの奥で眠ってる。
もうこの年になると、イタリア製だろうがフランス製だろうが、そんなのどーでもいいんだわ。

私が基本的にいつも思ってることは、「金さえあればいつでも買える」。w
ってことで、お金には執着あるかな～。
なんて言っても、ｷﾞｬﾝﾌﾞﾙ癖は一向に治らないし、レートと言うか、一度に使う金も大きくなってるんだけどさ。（苦笑/パチで1日7万とか8万くらい突っ込むこともあり）

性欲もないし（笑）、睡眠欲も薬ないと熟睡できないしで、五欲の内、3つは抜けたな。w
残ってるのは食欲と財欲だけだ。
ｷﾞｬﾝﾌﾞﾙするから凄い勢いで金もなくなるんだけど、貯金もどーにかしてしたいと思ってる。w
今日から発売の個人向け国債は当然買う予定。
春夏秋冬年4回、必ず買ってるー。

ちゅうことで、50の声が聞こえた時には、必要最低限の物と金だけ持ってればいい、と思って、着々と準備中。w
まー、まだ5年はあるから、その間に又考えが変わってる可能性は大だが。
とにかく、物に囲まれた・溢れた生活は息苦しさを感じるこの頃なのだ。
身も心も軽くなると、ストレスも減るよん。w

高カロリー、恐い

大体、朝昼兼用食は、厚切りトースト1枚に珈琲1杯というパターンなんだけど、この厚切りトースト、意外にカロリーがあったりする。
4枚切りだと、1枚264kcalあるんだわ。
これにバターを塗ると、300kcalを軽くover。
ってことで、毎日どーしても何かしら間食をしたい私は、全粒粉使用の食パンに替えた。
これだと、1枚165kcal。
バターを塗っても200kcalといったとこか。
今朝はこれプラス、チョコ菓子を食べてしまう。(>_<)
このチョコ菓子、腹の足しにもならんのに、ニャント！280kcal近くもあるのだ。(´Д｀）
ってことで、朝だけでもう500kcalも摂取してるんだな。
恐ろしや～菓子類。

夜は外食。
しかもこれまた恐い中華（高カロリー）。
えー、普通にﾊﾞｸﾊﾞｸ食べました。(-_-;)
チャーシュなんて、何枚食ったことか。
〆にラーメン1杯も完食。
加えて、天津飯まで食べようとしてた私。
さすがにそれは思い留まったけど。
だけど、デザートに出てきたアイスクリームは当然食べた。

帰宅後、また黒糖菓子を食べてしまうし・・・留まるとこを知らない私の食欲。(´Д｀）

来週は大好きなタイ料理屋に行く予定が入ってる。
多分、いや、ほぼ確定的にメチャンコ食べてしまうに決まってるので、明日からその日まで粗食で頑張る。
もう黒糖菓子は当分買わんぞ！(T_T)
代わりに寒天だ！寒天を食うぞー。

代謝↑

昨夜はジャスト49㌔でションボリ。（´ρ｀）
けど、一晩寝て運動したら、この通り←。w
やはり、代謝が良くなってるのかもしれない。

今日も「10km走ったろ～」と、意気込んで行ったが・・・9kmでギブ。(´Д｀）
後 1kmぐらい走ろうと思えば走れたと思うが、明日も一応走る予定にしてるので無理はせんとこう・・と。
とにかく、走り出しもしんどいし、3km辺りもしんどいし、次は5km過ぎたとこでしんどいし、8km辺りになると、足が俄然重くなって、もう根性だけで走ってるって感じ。（苦笑）
しかし、根性が少々あったとしても、食欲は抑えきれん。
ってことで、食欲を抑制するのって、根性云々の問題じゃないのねぇ。(^^;

ランニングしてる人、結構いるけど（殆どが男性）、ぶぅちゃんは一人もいない。
これ、法則やね。w
ウォーキングしてる人間にも不思議と見るからにのぶぅちゃんはいない。
時々、ぽっちゃりさんがデビューしてくるんだけど、すぐに消えるな。
3日坊主ちゃうヤツね。

自分的記録
ランニング
11/30(水) 19307歩/ 9.40km

夕飯→。
（ご飯の上にのってるのは、うなぎではなくサンマの蒲焼。w）
食後、体重計にのると、やっぱり1㌔増。w
よく、三食食べた方が痩せる、なんて言われるけど、そんなの嘘だね。
足し算引き算ができりゃあ、わかるよね。
総摂取カロリーが一日2000kcalとして、それを二食で摂るより、三食に分けて摂った方がいいと言うのなら賛成するが。

そそ。
参考までに書くが、10km走ってもね（90分以上走り続ける。私の場合、膝痛が恐いからペース落として走ってるので120分くらい走ってるんだけど。（苦笑））、消費カロリーはたったの400kcal程度。
400kcalと言うと、ポテチを100g食べたらお釣りが100kcalも返ってくる。w（ポテチ90gで500kcal程ある）
40代の女性なら1日1800kcalも摂れば十分な訳だけど、1800kcalなんて、間食だのなんだのすれば、あっと言う間にオーバーしてしまうんだよね。
で、本気で痩せようと思うならば、1600kcalぐらい迄ダウンさせた方がいいんだけど、吃驚するくらい食べれないことに愕然とするよ。w
（昔、カロリー計算しながら食ってたことがある、経験者猫丸）

今日も外食

この季節～、外食の機会が多し。(>_<)
外食でカロリーセーブするのは、なかなか難しい。
ふぅ～～・・・明日は又、家で粗食だな。（苦笑）
＆走らなければ。

今日は居酒屋で、ﾁｮｺﾏと食べました。
帰宅後、すぐ体重計に乗ったらジャスト49㌔だと。(´Д｀）
この頃は食後、それが例え間食であっても、とにかく食ったらすぐ体重計に乗るようにしてる。
ボーダーラインは49㌔。
49㌔表示されたら、もうその日は何も食わない。
つーか、その数字が表示される時は、もう十分食った後だったりするんだけどさ。w

今日食べた物

昨日は食べすぎたので、今日の夕飯は極力控えるよう努力。（苦笑）
これまた相変わらず、家では私は粗食デス。
＆1日2食派。
が、間食はどーしてもしてしまう。。。

朝昼兼用は、パンと珈琲（ノンシュガー）のみ。
最近ご飯は十五穀米。
間食は黒糖菓子。
今日はこれを朝夜で15個くらい食べてしまった。(-_-;)
大抵毎日飲んでる愛飲ドリンク（食べるドリンク）は、柚子ジャム＋脂肪分ゼロのプレーンヨーグルト＋無調整豆乳。
豆乳のみで飲むのも辛いし、プレーンヨーグルトも美味くないし・・・［SHOP］で買った柚子茶は全然ハケないしで（1瓶食べたとこで飽きてしまった）、それで合体させてみたらどんなもんだろう？と試しにやってみたら・・・美味い！w
お試しあれ。
ﾏｼﾞでイケるよん。
これで毎日無理なく、イソフラボン摂れる♪
私は柚子茶（ジャム）は小さじ2杯程度入れて、ヨーグルトはコップに半分くらい入れるんだけど、最初は柚子茶をもう少し多めに入れた方が良いかも。
夏場はミキサーにかけてたけど、面倒なので最近はコップの中で混ぜ混ぜ。
それでも十分混ざってくれます。

大豆イソフラボンの期待される効能
1.コレステロール値の上昇を抑制する効果
2.骨粗鬆症の予防や改善の効果
3.更年期障害による症状の緩和や改善の効果
4.抗酸化作用による美容やアンチエイジング

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

自分的記録

ランニング
① 11/26(土)　18638歩/ 9.04km
② 11/28(月)　21160歩/ 10.11km

10㌔走るのも一苦労な私。(>_<)
フルマラソン・42.195kmを走れる人って、本当に尊敬しちゃうわ。
もう少し頑張れば、ハーフマラソン・20kmぐらいはイケるかもだけど、フルマラソンは到底無理！
ババア（＝私）は体、壊す。w

現在体重は47.7㌔。
食ったら、ここから1㌔は確実に増えるね。(´Д｀）
なかなか46㌔台に突入しないし、47㌔台をキープするのも苦労してる。
間食をやめればイチコロだけど・・・無理なんだよなぁ。

満腹中枢壊れてる

ダイエットをしてても、相変わらず最低週1回（夜）は外食してます。
大抵タガが外れてガッツリ食べるので驚かれます。（苦笑）
底なしに食べたいと言うか、幾ら食べても満腹感ﾅｯｼﾝｸﾞ。(^^;
デザートも食べるんですがね・・・「まだまだ食べれるでぇ～～」って感じで、相当自制しないとマジで食べまくります。
もち、これは外食に限らず普段から同状態。┐( ´ﾍ`)┌
「運動してるから代謝が良くなってるんじゃない？」とかって言われるんですが・・・尋常でない食欲ぷりには参ってます。（苦笑）

今日の夕食 : 焼肉

多忙

多忙の為、ブログ更新ままならず。
＆更新意欲、激減退。

自分的記録

ランニング＆ウォーキング
① 11/8(火)　17960歩/ 8.50km
② 11/10(木)　15478歩/ 7.26km
③ 11/14(月)　20091歩/ 9.60km
④ 11/18(金)　18814歩/ 8.72km
⑤ 11/21(月)　20733歩/ 10.12km
⑥ 11/22(火)　16756歩/ 7.95km

先週はランニングをちょっとサボりんぼ。
でも、代わりにストレッチ＆ダンベルトレーニングをしたりしてるから、最低でも週3日は何かしらエクササイズしてることに変わりはなし。
今年の8月からやりだしたけど・・・さすがに体型、変わってきたね♪
手持ちの殆どのパンツ＆スカートのウエストがスカスカになりぃの、指輪がクルクルしたりする。w
でさえ、この変化は認めざる得ないらしくって、ヤツも私に負けじと休日に走ったり、食事をセーブしたりしてるようだけど、酒を飲むからダメね～。
でもま、やらないよりはやった方が幾らかの効果はあるので、 も腹周り辺りのモタつきが以前よりも改善されてる。（彼の名誉(?)の為に言うと・・ブタｱｲｺﾝを使ってるから、ぶぅちゃんと思ってる人もいるだろうけど、元々から普通体型。/178cm・68㌔）
の場合、酒を止めれればイチコロ。
そして私は、甘い物をヤメられれば更にガッツリ脂肪を落とせる・・ハズ。(^^;
と、わかっちゃあいるんだが、糖質制限するとなると物凄いストレスが襲うだろうし、やったとしても長くはデキないな。
糖尿病患者なら、命がかかってるから否応なしにしなきゃなんないんだろうけどね。
糖質か炭水化物をカットできれば、体重減らすのは簡単なんだよねぇ。
が、美味しい物と言うのは、炭水化物であったり糖質であったりするわけだ。
つーか、ポン酢だって糖質だからな。（苦笑）
湯豆腐食べたとして・・・糖質摂ってないと思っていても、ポン酢で食べれば摂ってるんだわ。（苦笑）

砂糖（甘い物）は老化を促進するらしい。
それと、腹一杯食べるのもそうらしい。
最近、マウスの実験とかで↑こーゆうのんやってるよね～。（実験結果では勿論長生きしてるんだけど、私達が気にかけてるような老化防止になるのかどうかはわかんない。つーか、今更そんなこと言われても遅いわ。散々甘い物、食ってきた後・・の祭り。ヽ(○´3`)ﾉ ﾌｯ）
昔から「腹八分目」とよく言われてるけど、「腹七分目」ぐらいがいいらしい。
ちょっと飢餓感持って生活した方がいいってことだな。＞老化予防

あー、それと、アブトロニックとかってあるやん。（所謂、EMS商品）
アレはダメって判定みたいよ。＞科学的に
筋肉と言うのは、一部分だけ動かしても効果ないんだってさ。
全身の筋肉を使った上で、部分的に集中してやるのは効果があるんだけど、ベルト巻いて寝てるだけじゃ痩せません。
もし、アブトロニックのみで痩せようと思うなら、全身にアブトロニック付ければいいかもね。w（全身の筋肉を動かすことになるから）
けど、そんなことしたら、体、悪くなりそうな気がする。ww
要するにね、楽して痩せれる方法はないんですわ。（断言）
摂取カロリーを減らすか、運動するか、この二つしかないのだ。
で、綺麗に痩せたい場合は、ミックスでしなきゃまず無理。
若い子なら、食事制限だけでもOKたろうけどね。

後、置き換え法もあるけど、あれがきっちり守れる人なら、そんな物をわざわざ買わなくてもデキるんじゃないかな？
夕食の代わりにダイエット食を食べるわけでしょ～。
プルプルゼリーだかなんだか知らないが、あんなモン毎日毎晩食べるのって、マジで嫌になるよな～、普通の人ならば。
で、結局、他の物に手を出したりして、そのダイエット食を間食で食べてしまったら、なんの意味もないんだわな。

私は偉そうに言っちゃうよー。w
本気で痩せたいんなら、①に食事セーブ。②に運動。
これしかないって。
そして継続させることが肝心。
減らすのは至難の業だけど、増やすのはあっと言う間だからね、脂肪は。
これがお金のことになると、全く逆なんだけどさ。（苦笑）

おせち・予約

気の早い話だが・・・散々悩んで来年のおせちの予約先を決めた。
［楽天］のどこかの店で頼んでみようかと思ってたのだが、「お届け予定日に届かなかった」なーんてクチコミを数件でも見つけると、恐くて頼めやしない。
［SHOP ﾁｬﾈﾙ］のおせちは、重箱に自分で詰めなきゃならないのでパス。
［QVC］のおせちも写真で見る限り、あんまりパッとしない感じだし。
数日悩んで、百貨店（［大丸］）で頼むことにした。（購入完了済）
百貨店なら安心できるわ～、と思ってね。

超音波加湿器

今冬は徹底的に保湿をしよう！と思って、PCを使用する時用の物として、USB接続・超音波加湿器を【東急ハンズ】で購入。
音も全然しないし、すぐ霧状のｼｭﾜｼｭﾜが出て来るので良いわ～。

一番安上がりで簡単にできる保湿は、マスクをすればいいらしい。w
冬場、ﾁｬﾘﾝｺに乗る時は、マスクして乗るかな。
でも、マスクすると、口紅が薄っすらとれちゃうのが難なんだよなぁ。
┐( ´ﾍ`)┌

撮影の為、HDDの側に置いてるけど、使用時は離れた所に置いて（HDDとは反対側）使ってます。

落とす系

油断は禁物なのだが。
近頃、目のアレルギーが出なくて、すこぶる調子が良い♪
シャンプー替えた、化粧水替えた、ときて、洗顔石鹸は【NOV】に替えたまま、これが2個目となる。
（夜用には別の石鹸を使っていたんだけど、その石鹸がもう売ってなくって。なので、これからは朝も夜もこれになると思う。）
それから、クレンジングオイル、やっぱり使うのヤメたんだよね。
それで何で化粧を落とすか？悩んだんだけど、合わないと思ってたオリーブオイルを又試しで使ってみたら、あれれれ？今回は何も反応せず。
つーか、今迄オリーブオイルは合わないと思ってたのは、思い込みだった模様。(^^;
ってことで、ずーっと毎日、これで化粧落としてます。
安上がりでラッキー♪
てかさぁ、ホントにホント、今迄（二十年以上）、なんであんなバカ高い化粧品を使ってたんだろう？と、思うよ。
無知だったんだねぇ。。。
それで、まんまと化粧品会社（＆美容情報等にも）に完全ハメられてたって訳だ。
（高い＝肌に良い、との思いこみ。つーか、思いこまされてきた。）
成分のことを少し勉強して・・判るようになったら、バカバカしいたらありゃせんよ。

7kmは当たり前に

自分的記録

ランニング＆ウォーキング
① 11/1(火)　15242歩/ 7.23km
② 11/2(水)　15348歩/ 7.12km
③ 11/4(金)　18489歩/ 8.70km
④ 11/7(月)　15999歩/ 7.68km

この頃、暇があれば腹筋してるかも～。
50回だったのが、100回に。
後、日曜はダンベル使った筋トレ＆ストレッチを2時間くらいしてたりする。w
そんでもって、食事制限も軽くしてるので、かな～り痩せてきたぽい。

10月度
31日間中 ⇒ 16日間運動　◎
［10/1・4・6・7・9・11・12・13・17・18・20・21・24・26・27・28］

ナノイー・スチーマー

【パナソニック】のナイトスチーマー・ナノケアを買いました♪
［ビッグカメラ］で13800円（送料込）。
楽天ポイントが10倍付くから（1310円分）、12000円台で買えたと思ってもよかろう。w

余談だが、この時季～乾燥対策に・・と、私と同じ様なことを思う人が多いのかどうかわかんないけど、［楽天市場］で数日見てると、とにかく安い物からドンドン売れて行く。
私が見た最安値は送料込みで12000円。
それを買うかどうか迷って、次の日に「買おう！」と思って見たら、もう売り切れ在庫なしになってた。（苦笑）

さて、早速使ってみた。
効果は・・・よくわかんないなぁ。
まだ1日しか使ってないせいなのか？はたまた、そんな程度の物なのか？（笑）
髪の毛がシットリするという様な口コミをアッチコッチでたくさん見たが、別にしっとりもしてないしなぁ。
肌も潤ってるのかどうか、全然わかんないや。
私、目周りはアレルギーのせいで超乾燥肌になってしまってるけど、それ以外の部分は乾燥肌でもなんでもないからな。

ま、効果はどうあれ、買ったんだから使わなきゃね。（勿体ない）
でもね、スチーマーが出る時だけ音がするのかと思ってたら、ナノイーの時もするんだね。
ｱﾀｼｬ、朝、目覚めた時、雨が降ってるのか？と思ったよ。w
就寝時、かすかな音でも気に障る人には無理かも。

昔に買ったヤツ。←
もう全然使ってない。(-_-;)
某芸能人が、毎朝、化粧前にこれでスチーマーしてから化粧してます、と言ってたけど、そんなこと面倒くさくてできん。
┐( ´ﾍ`)┌
物を出しっぱなしでOKな人はいいかもね。
私は出したら、必ずなおさなきゃ嫌な性分なので、出し入れがすでに面倒なのだ。w

同じテイストばかり

毎年毎シーズン、帽子だけは買ってしまう私。
今冬も新たに4つ追加。
（これだけで済むのか不明。(-_-;)）
でも、どれももうすでに持っている物と大して変わらないような。(^^;
スカートやパンツはちびっとしか持ってないが、帽子は30個はあるんではなかろうか。w

ところで話は変わるが。
今、俄然、【パナソニック】のナイトスチーマーが欲しくなちゃって。
ナノケアイオンスチーマーは持ってるし、ちーっとも使わないんだけど・・・ナイトスチーマーなら寝る時にセットすればいいもんみたいだし・・・これから乾燥が激しくなる季節だから、お肌に良いかな～と思って。
それに、発売当時は高かった気がするけど、今は13000～15000円くらいで買えるみたいだし。
明日、近所の電気屋に見に行ってみよー。
そんな値段ではないと思うけど・・・13000円以下なら即買いするな。w